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主治医 ダイエットの失敗は脳にあり!湯山玲子プチ断食3日でー2K!

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主治医が見つかる診療所2017年1月17日 湯山さんのプチ断食 ダイエット

断食療法(ファスティング)

ダイエットの成功には、脳をリセットする事で痩せやすい体になるのだそうです。
紹介されたのは、「断食療法(ファスティング)」です。

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兵庫県淡路島「五色 県民健康村 健康道場」

公的断食施設ー五色県民健康村健康道場ー

<引用:http://www.fyu.jp/dojo/

道場長は、 笹田信五 医師(68歳)。

神戸大学医学部大学院を卒業後、ヨーローッパへわたり、帰国後は、健康医学の研究をされているそうです。
1982年に健康道場を設立し、病気になる前に予防をするといのうが目的の道場。

健康道場 費用

◎特別室 1泊19400円(税込)※検査料など別

10畳の個室には、500本を超える映画のDVDが完備されています。
また、備え付けられたインターホンは、24時間の健康相談室につながります。

◎5人部屋:1泊10300円 (税込)トイレやお風呂が共用。

笹田医師の医学的なダイエット方法

確実に脂肪を減らし、リバウンドを繰り返さない!
厳しい事をやっても一時的です。

ダイエットが失敗するのは、辛い記憶が脳に刻まれてしまう事です。
ダイエットは、「心地よい」という記憶だけを脳に残すことが大事で、それがリバウンドを予防してくれるのだそうです。

ゆったりした気持ちで「生きてるっていいよな~」という気持ちを味わう事で、断食が終わっても維持でき、ダイエットの成功につながるのだそうです。

ファスティングのルール

◎毎日2L以上の水かお茶を飲む。
◎医師の指示無く食べ物を食べない
◎運動をしない

脳をリセットする「プチ断食」

空腹じゃない
辛くない
最後は爽やかさを感じる

湯山玲子さん56歳のファスティング(断食)体験

湯山玲子の断食ダイエット

<身重154cm・体重72.1k>

去年行った血液検査では、23項目の異状があったそうです。
将来は、脳梗塞、肝臓病などにかかる危険性を指摘されその原因は、メタボにありました。

ご本人も自覚され、ダイエットを開始しているとのこと。
なかなかお腹まわりが落ちないといいます。

・通常は、最短で3泊4日ですが、湯山さんの場合は、都合で2泊3日で断食を体験しました。

入所1日目

事前検査

まず最初に行うのは、血液測定、心電図検査、血液検査、尿検査。
結果によっては、ファスティングを行えない場合もあるそうです。

1日目昼食 

断食道場1日目特製ジュース

◎特製ジュース(ブルーベリー味 100kcal)
少しのジャム、低脂肪乳、脱脂粉乳、ビタミン剤などで作られています。

必要最低限の栄養しか入っていないそう。しかし、脳をリセットするには重要なのだとか。

◎飲んだ感想:薄いブルーベリーの味がする砂糖水。味がしない。美味しくない・・・

食後は、休憩します。

1日目夕食

断食道場特製ジュース

◎特製ジュース(オレンジ味 100kcal)

◎飲んだ感想:「濃厚」全然味が違う!シャバシャバしてたと思っていたが、濃くて甘い!美味しい!と・・

すでに、脳がリセットされ始めたようです。
また、蓄えた血糖が使い果たされようとして、脂肪が分解されていき、全体がリフレッシュされ、活性化されているそうです。

夕食後は、リラックスする事。

入所2日目

◎2日目のAMの体重70.5k(-1.6kの減量)

◎2日目の朝の感想
お腹は空いていない。イライラがない。体験したことがないほどの眠さの襲われている
いつものエネルギーの30%くらいで生きている感じがする。でも不快じゃない。

ファスティングの初期には、強い眠気を感じる事が多い。
開始から20時間たって、体内に残っていた糖がなくなり、脳のリセットがはじまり、眠気に襲われるのだそう。

2日目朝食 AM:7:30

◎特製ジュース(はちみつ味 100kcal)

◎飲んだ感想:美味しい!

朝9:30~2時間の仮眠

2日目の昼食(特製ジュース イチゴ味 100kcal)

◎飲んだ感想:すごい濃厚な味。これが普通になってきた

最上階にある図書室で、ゆったりと読書を楽しみ、ストレスも解消。
脳がリセットをしやすい環境に。

この頃から、体のリセットは始まり、脂肪は燃焼し始めている。
糖は、半日分くらいしか蓄えておらず、半日くらいが一番血糖値が下がって辛くなるのだそう。

その後は、脂肪を分解してくるようになります。
すると、肝臓でケトン体が作られ、糖と同じく脳のエネルギーとなり、脳の働きを活発にしてくれるようになります。

2日目の朝には、尿検査でケトン体が検出されていました。

◎2日目9:00医師の診察。

ファスティングの痩せる仕組み

人間の細胞は、糖をエネルギー源としています。
しかし、食事を抜くと、血液中の糖分が減少し、細胞が飢餓状態になります。
甘みに敏感になるそうです。

細胞は、糖分がなくなると、脂肪をエネルギーに消費するように変わっていく。
つまり、血液中の糖分がなくなれば、脂肪が燃え始める

2日目PM5:00 322kcal

断食2日目復食

5分粥と糖分や塩分をおさえた薄味。

◎食べた感想:美味しい~!お米の味が複雑です。

前半が断食期間で、後半は復食期間。
低カロリーの食事をとりながら少しづつ、食事慣れさせていく期間です。
湯山さんの場合は、2日目の夕食から食事が始まります

この食事でも満足する体験をしておくことで、普段の食事では、「たくさん食べないと倒れちゃう」というような不安がなくなります。

絶食することで、薄味の美味しさがわかるようになり、最低限必要な食事の量も体で覚えることができるのです。

入所3日目

朝起きても空腹感がないのだそう。
朝食前に医師の診察と血液検査をうけます。

食後は、散歩や読書などを楽しみのんびりと過ごします。

3日目 朝食 320kcal

断食3日目

牛乳、レーズンパン、チーズ、たまねぎとえのきのスープ

3日目昼食 312kcal

断食3日目の夕食

五分粥よりも少しご飯に近いおかゆです。

ファスティングの結果

3日間で1000kcalを摂取した湯山さん

◎入所時の体重:72.1k➾ 70.1k
◎中性脂肪の値:487➾ 356

3日で2kのダイエットに成功しました
また、中性脂肪の値も改善されています。

健康道場でファスティングをしていた方の感想

道場で断食を経験され、その後リバンドをしていないといいます。

50代女性 12k痩せた

去年から5回に分けてダスティングを行い、合計12kのダイエットに成功し、リバウンドもしていない

30代女性

2回目のファスティング。
前回は1週間で3k痩せて、帰ってからも3k痩せて、リバウンドなし。

ファスティングのポイント

1.味覚のリセットで薄味になれる
2.食欲のリセットで少食に慣れる
3.代謝をリセットし、ケトン体を作り脂肪を燃やす

断食を終えた湯山さんの感想

何よりも辛くなかったというのが感想でした。
劇的でダイナミックの変化だった!

南雲先生によると

ファスティングは究極の若返り方法です
お腹がすいたときに、若返りホルモンである成長ホルモン、若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子がでて、ドンドン若返る。体の調子も良くなる

秋津先生

素晴らしいものですが、本格的な断食は、医師のもとに行うように。

家庭でやる場合は、1週間のうちに1日だけ抜く程度の断食であれば比較的簡単。
重要なのは、食事を抜くことではなく、戻す事。
復食部分が要注意です。
せっかく食事を抜いても、次の食事でガッツリ食べては意味がない。

家庭で断食をする場合は、復食の1食目は、普通の半分の量にするのがコツ。

丁先生

最初は、糖分を使いますが、脂肪燃焼までに時間がかかります。自分でも頭のなかでイメージしながらファスティングをしていかなければならない。

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